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白髪を予防する食べ物とは?

白髪染めや白髪を隠す方法も非常に重要ですが、少しでも白髪が増えないように食事からも気をつけたいものです。ここでは白髪予防に効果的な食事について紹介します。

白髪予防に効果的な食べ物とは?

白髪は実はまだ全ての仕組みや原因が解明されていません。しかし髪の毛の主成分はケラチンという物質、またイオウが5パーセントほど含まれています。

ですから同じような成分の食物をとることはかなり有効であるといえます。卵や、鶏がらスープ、わかめなどの海藻類、レバー、牛乳、卵、納豆などが特にオススメです。

特に海藻類は昔から髪に良いといわれています。乾燥わかめなどを味噌汁やスープなどに入れれば簡単に取ることができるので毎日欠かさずに食べるようにしましょう。

調味料選びも大事です

髪の毛は身体の内部で作られています。ですから健康的な食生活は白髪予防には欠かせません。和食は白髪改善には最適です。そして和食を作るときできれば調味料にもこだわってみましょう。例えば味噌汁を作るときは、だしの素を使うのではなく昆布や干し椎茸を使ってだしをとりましょう。そして味噌自体も保存料や添加物が入っていないものを選びましょう。

添加物は身体の血流の流れを悪くします。健康的な髪の毛を作るためには遠回りに見えてもこのようにまずは身体の内側から体質を変えていく必要があるのです。

白髪も予防して身体も健康に

白髪予防は一日でできるわけではありません。毎日の積み重ねが大事と言うことなのですね。

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